September is het nieuwe januari: hét moment om je sportdoelen weer op te pakken
September is het nieuwe januari: hét moment om je sportdoelen te pakken
De zomer loopt langzaam op zijn einde, de vakantiegevoelens maken plaats voor routine, en de dagen worden weer korter. Waar januari vaak hét startpunt is voor goede voornemens, biedt september minstens zoveel kansen. Nieuwe energie, frisse focus en het gevoel van een nieuwe start maken september eigenlijk het perfecte moment om weer met sporten te beginnen.
Of je nu je hardloopschoenen uit de kast haalt, terugkeert naar de sportschool of een nieuwe sport uitprobeert: dit is hét moment om te knallen.
7 tips om in september écht je sportflow te vinden
1. Zet kleine, haalbare doelenBegin niet meteen met vijf trainingen per week. Start met 2 tot 3 sessies en bouw langzaam op. Zo houd je het leuk én vol.
2. Plan je workouts in je agenda
Zie sporten als een afspraak met jezelf. Als het eenmaal in je planning staat, wordt het makkelijker om consequent te zijn.
3. Mix het op
Afwisseling houdt je gemotiveerd. Wissel krachttraining af met cardio of een groepsles. Je lichaam en je motivatie profiteren ervan.
4. Denk in gewoontes, niet in seizoenen
Sporten moet een deel van je levensstijl worden. September is een start, maar richt je op het ontwikkelen van een routine die je het hele jaar volhoudt.
5. Vind een sportmaatje
Samen sporten motiveert. Bovendien maak je er een sociale activiteit van, waardoor je minder snel overslaat.
6. Beloon jezelf slim
In plaats van snacks of cheats als beloning, kies voor een nieuw sportshirt, een massage of een extra rustdag. Zo houd je je motivatie zuiver.
7. Ondersteun je prestaties met de juiste voeding
Voeding is minstens zo belangrijk als je training. Dit is waar sportvoeding een boost kan geven.
Sportvoeding: de extra stap naar resultaat
Wil je september écht de kickstart maken naar een fittere versie van jezelf? Dan kan sportvoeding je helpen je trainingen effectiever te maken:
Whey protein: ideaal na je training om je spieren te voeden en sneller te herstellen. Een shake is een snelle en makkelijke manier om je eiwitinname te verhogen.
Pre-workout: helpt je net dat beetje extra energie en focus te krijgen.
Creatine: één van de meest onderzochte en bewezen supplementen voor kracht en explosiviteit. Perfect als je in de sportschool meer progressie wilt maken.
Laat de zomermodus achter je, trek je sportkleding aan en ga er voor!
