• Gratis verzending vanaf € 20,00
  • Voor 16.00 besteld, vandaag verzonden
  • Laagste prijsgarantie
  • Vertrouwd sinds 2005
Winkelwagen (0) - € 0,00

Voedingsschema's afvallen

De onderstaande 2 voedingsschema's zijn voorbeelden van eetschema's voor sportieve mannen en vrouwen die graag op een verantwoorde wijze hun vetpercentage willen verlagen. Bij het samenstellen van de eetschema's is gebruik gemaakt van voeding dat in iedere supermarkt beschikbaar is en makkelijk inpasbaar is in het dagelijks leven. Uiteraard zijn dit slechts voorbeelden die dienen als een goed uitgangspuntpunt. Het kan zijn dat, afhankelijk van je smaak, situatie en doelstelling, je persoonlijke aanpassingen moet aanbrengen in het schema.
Voor zeer specifieke vragen of schema's raden wij je aan om contact op te nemen met een erkende personal trainer of dietist.

1500 Calorie Menu voor Heren

Ontbijt:

1x volkoren toast met een eetlepel amandel boter
1x hardgekookt ei
1x sinaasappel
1x kopje gewone koffie of thee als drank (sporters nemen in plaats hiervan RAW IRON Professional Diet Shake aangemaakt met water of magere melk)


Lunch:

2x sneetjes volkoren brood, twee ons gesneden rosbief, één stukje Zwitserse kaas en een eetlepel mosterd
1/2 kopje gesneden wortelen
1x kopje magere melk (sporters nemen in plaats hiervan RAW IRON Professional Diet Shake aangemaakt met water of magere melk)


Avondeten:

1x kipfilet met twee eetlepels salsa
1x kopje gekookte broccoli met citroensap
1/2 kopje gekookte zwarte bonen
1x volkoren broodje met een theelepel boter

Water

Verantwoorde tussendoortjes:

1x nectarine
Enkele glazen water
3/4 kopje yoghurt met een eetlepel honing
1 x RAW IRON Professional Diet Shake
1/2 kopje bosbessen
1 x glas 100-procent grapefruitsap 

*Fanatieke sporters wordt, zeker tijdens een dieet fase, aangeraden om een goede multi-vitamine preparaat te nemen ter aanvulling.

Naast verantwoorde voeding kan een goed vetverbrandings pakket het vetverbrandingsproces aanzienlijk versnellen.

 

1200 Calorie Menu Vrouwen

Ontbijt:

1x kopje havermout
1x eetlepel honing
1/2 kopje bosbessen
1x kopje magere melk  (sporters nemen in plaats hiervan RAW IRON Professional Diet Shake aangemaakt met water of magere melk)


Lunch:

2x sneetjes 100-procent volkoren brood, 2 plakjes gesneden kalkoenfilet, tomaat in
stukjes gesneden, sla en een eetlepel mosterd
1/2 kopje gesneden wortelen
Water (krachtsporters nemen in plaats hiervan RAW IRON Professional Diet Shake aangemaakt met water of magere melk)


Diner:

150 gram gebakken zalm
1x kopje groene bonen
Salade met een kopje rauwe spinazie, vijf cherry tomaten en een half kopje broccoli roosjes met citroensap als dressing
Water met een schijfje citroen als drank


Verantwoorde tussendoortjes:

Een appel met 12 amandelen
Water
1 x RAW IRON Professional Diet Shake
1x kopje magere melk
1/2 kopje yoghurt met een eetlepel honing
1x kopje aardbeien


Fanatieke sporters wordt, zeker tijdens een dieet fase, aangeraden om een goede multi-vitamine preparaat te nemen ter aanvulling.

Naast verantwoorde voeding kan een goed vetverbrandings pakket het vetverbrandingsproces aanzienlijk versnellen.