Heavy Grips grippers info

Heavy Grips zijn de gouden standaard voor het opbouwen en testen van je hand/onderarm grip kracht. Heavy Grips zijn vervaardigd van zeer hoogwaardig materiaal en bijna onverwoestbaar. Het is bijna niet voor te stellen hoeveel wereldwijde erkenning deze krachtsport grippers krijgen, maar als je ze eenmaal in je handen hebt gehad zul je begrijpen waarom dit is en wordt het moeilijk om ze weer neer te leggen.

Let op: deze Heavy Grips grippers zijn ONVERGELIJKBAAR met de handknijpers die je in sportzaken e.d. koopt!

Met welke Heavy Grips gripper kun je het beste beginnen?

Als je bijv. herstellend bent van een blessure, of je bent van het vrouwelijk geslacht, dan is de HG100 perfect.  Als je serieus met gewichten traint of je hebt veel handkracht nodig in je dagelijkse baan start dan kun je denken aan de HG150. Heb je het gevoel dat je deze fase al voorbij bent of je hebt al specifieke grip training gedaan start dan met HG200

Hou in je achterhoofd dat de meeste mensen die 'gewoon' krachttraining doen zelden de HG200 de eerste keer dichtgeknepen krijgen. En het is echt zeer zelden dat iemand de eerste keer de HG250 zomaar dichtkrijgt.

Aantal reps en setjes en hoe vaak moet je trainen?

De basis filosofie is om 1 -2 opwarmsetjes te doen. Daarna 2-3 setjes van 5 reps of minder, maximaal 3x per week. Wat je niet moet doen zijn oneindig veel setjes en reps maken met een Heavy Grips gripper die veel te licht voor je is. Zo word je NIET sterker!

Wanneer ga je een niveau omhoog met de Heavy Grips?

Over het algemeen raden we aan om een niveau omhoog te gaan als je 10-12 volledige reps achterelkaar kunt maken, maar uiteraard zit hier rek in.

Wat doe je als je vast komt te zitten op een bepaald niveau?

Verandering van trainingsmethodiek is dan het antwoord. Varieer in sets, reps en het aantal trainingsdagen per week. Je kunt ook je trainingsvorm veranderen, bijv. door de gripper ondersteboven proberen dicht te knijpen. (dus met de veer naar onderen gericht i.p.v. naar boven)

Sommige mensen hebben ook de neiging om te overtrainen met de grippers. Soms kan een weekje rust wonderen doen!

Wanneer kun je het beste trainen met de Heavy Grips?

We raden aan om de grip training te doen na je gewone krachttraining of op rustdagen Ook al hoef je niet naar de sportschool om deze training te doen, raden we je wel aan om deze trainingen echt serieus te nemen. Dus met een goede warming-up en geconcentreerd en niet terwijl je aan het autorijden of tv aan het kijken bent.

De Heavy Grips grippers kunnen je grip kracht enorm verbeteren. Blijf positief, creatief, geduldig, zet door en knijp altijd hard, heel, heel erg hard!

Succes.